健康成长、全面发展的要旨——每天“五好”

蔚严春

(2026.2.18)

一、吃好。做到不偏食，营养齐全;不酗酒，不暴饮暴食;把好“病从口入”关，讲究卫生，不食霉变、污染、垃圾食品及一切不放心食品。

二、睡好。无论在何岗何处，一定要保证8小时以上睡眠。要特别把握好22点至3点最佳睡眠时间。切勿熬夜。

三、锻炼好。以健身为目的，选择适合自己的两三种体育运动形式，坚持锻炼，雷打不动，风雨(雪)无阻。除注意各种运动的要领外，要注意掌握运动量和锻炼强度。过小达不到健身效果;过大对身体造成伤害，适得其反。要以不过度疲劳和不造成损伤为界。

四、学习好。智慧与知识相随，愚昧与无知同伴。要铭记“活到老学到老”的良训。要紧密联系实际，刻苦学习马恩列斯毛的著作，掌握认识和改造主观世界与客观世界的普遍真理;认真学好科学文化知识，掌握各具体领域里的真理，增强认识和改造主观世界与客观世界的针对性;潜心总结实战经验，犮扬成绩，吸取教训，坚持真理，修正错误。这是具有正确稳定的世界观和人生观，切实做到“精神好”、“心态好”的根本保证。

五、事做好。要热爱劳动，勤勤恳恳。做有利于身心健康、家庭和睦、人民幸福之事，都是劳动的过程、勤奋的结果，这是人生的价值所在，即活的有意义。体现人生价值的事情，无论大小，都要严肃认真地对待，一丝不苟地做出效果，并且今日事今日毕。

要做到每天“五好”，并非易事，非有强大的自律力和顽强的毅力不可。