01

学龄前儿童的运动原则

(1)核心目标应该是发展基本运动技能。例如：走、跑、跳、投、踢等。3-6岁正处于基本动作技能发展的关键时期。最丰富的活动体验，全面发展基本动作技能，挖掘孩子运动能力特点，并提供个性化指导。

注：指导目的不是培养个人运动特长，而是增强经验，增强对运动的参与度和兴趣。

(2)运动类型的选择应满足多样性。运动类型应根据天气、环境等情况，选择不同形式和强度的运动，包括与家长的亲子互动、与同伴开展社交游戏等。

(3)锻炼要有合理的目标，循序渐进。不同年龄段的孩子，运动量是不同的。孩子的运动量要根据孩子目前的实际水平而定。如果过早地要求孩子完成超出其能力的练习，孩子的基本动作技能不但不会发展得更快，反而很容易造成挫败感。

(4)运动时需成人监护，以免发生意外伤害。每年我国儿童意外伤害（溺水、车祸、坠落等）约占儿童死亡原因的四分之一。为了孩子的安全，家长在陪伴孩子运动时一定要注意安全。

02

学龄前儿童的锻炼时间

我国2018年《学龄前儿童运动指南（3-6岁）》规定，学龄前儿童每天累计运动时间应不少于180分钟。每天总计60分钟以上的中高强度体力活动；每天应进行至少120分钟的户外活动。应尽量减少久坐行为，每天看屏幕的时间不应超过 60 分钟；任何久坐行为的持续时间应限制在 60 分钟以内。 （中等强度：呼吸急促，运动时只能说短句，不能完整表达长句；高强度：呼吸急促、费力，无法进行言语交流。）

注：该金额为全天累计金额。它不需要一次性完成。请注意一步一步。遇到雾霾、高温、高寒等恶劣天气时，户外运动时间可能会减少。

03

适合学龄前儿童的运动类型

可分为三大类：日常活动（如吃饭、穿衣、做家务等）、玩游戏（主要锻炼形式，如骑车、跳绳、搭积木、攀爬、追逐游戏等）和体育活动（游泳、球类、跆拳道等），应形式多样。

结论：运动、饮食、睡眠是儿童生长发育的三大法宝。学前班是儿童早期运动发育的重要阶段。拥有健康的身体是一切的基础，对孩子健康快乐成长至关重要！最后要强调的是，无论采取什么样的锻炼方式，家长的参与都非常重要。家长要充分发挥自己的积极性和伙伴作用，让孩子爱上运动，养成每天运动的好习惯。

只要你的一点努力，我们就可以普及科普教育。

感谢您的关注。如果您喜欢我们的公众号，请长按上面的二维码添加并推荐给您的同事、同学、朋友。我国学前教育的发展需要大家的共同努力，普及科学的教育理念和方法。学前云教研将持续向大家推送实用的教研资源。