1、一般情况下，夜间的气温会比白天低，尤其是春秋两季。昼夜温差很大。夜跑时如果不注意保暖，身体就会被冷空气侵袭。可能会出现感冒症状。有时，甚至为风湿病、关节炎等慢性疾病奠定基础。

2、如果一个人在夜跑时运动量太大，大脑就会长期处于兴奋状态，从而导致晚上难以入睡。入睡后，他也可能会做很多梦，无法深睡。睡眠不良反应严重影响人体的睡眠质量。我们的身体会因为睡眠不足而变得虚弱，导致精神不振、记忆力和判断力下降等不良反应，如果这种情况长期持续，将对身体的健康造成巨大的威胁。

3、晚上出去跑步时，很多人刚吃完晚饭。此时食物在胃里还没有完全消化。如果在这种情况下跑步，会影响身体的消化功能，引起消化不良，甚至引起呕吐。

4、由于夜间光线较弱，人体的视力会下降很多。在照明不足或根本没有照明的地方，很容易发生事故。例如，跑步时，有小石头或其他不易发现的障碍物。如果我们看不到它们，它们可能会导致我们跌倒或扭伤。

5、为了避开人群和堵车，很多夜跑的人都会选择在一些偏僻、人少的步道上跑步。这带来了巨大的安全隐患，尤其是对于女性跑步者来说，很容易受到犯罪分子的侵害。

其实，只要跑步爱好者注意细心预防，夜跑的这些不好的方面是完全可以避免的。例如，夜间跑步时，应携带手电筒或戴带灯光的帽子，穿醒目的衣服，跑步时注意保暖，控制运动量。最后提醒大家：夜跑如果必须去人少的地方，应该结伴而行，千万不要一个人去。