你可以随时制定人生策略，但要在某些里程碑时刻——毕业、开始第一份工作、升职、成为空巢老人、退休——或者在重大人生事件之后——比如健康恐慌、离婚、失业、中年危机或亲人去世——制定人生策略可能特别合适。当您拥有一套策略时，您可以更好地应对所有这些转变和困难时刻，增强您的适应能力，并在最大程度地减少压力的同时找到更多的快乐和成就感。这篇文章会对你有所帮助。

与大多数自助书籍不同，我们不提供通往幸福或生活满意度的黄金之路。因为每个人都是独一无二的，我们提供工具来帮助您在我们的 7 步人生策略流程中找到自己的道路：

1、如何定义美好的生活？

2.我的人生目标是什么？

3.我的人生愿景是什么？

4. 我如何评估我的人寿投资组合？

5. 我可以从基准测试中学到什么？

6. 我可以选择哪些投资组合？

7. 如何确保成功且持续的生活改善？

第一步是定义美好生活对你意味着什么；第二步是概述你的目标；第三步是勾勒出你的人生愿景；第四步是对一周168小时的生命进行综合分析；第五步是设定生活满意度基线；第6步将结合前5步的结果来确定您的选择以及您生活中可能发生的变化；第 7 步将制定一个计划，将您的选择付诸行动。我们建议您在整个过程中记笔记并持续到最后，以便您可以在一页上写出您的人生策略的初始版本。

这项工作可能看起来很艰巨，但实际上只需要几个小时。但这并不容易。你必须挑战自己，超越显而易见的事物，但你不应该放弃，因为你得到的结果是非常值得的。毕竟，还有什么比你的生命更重要呢？参与战略思考，期待你将收到的启示，并享受这个旅程。

7个步骤

这个过程从一个简单而深刻的问题开始：

1、如何定义美好的生活？

个人生活中正确的衡量标准是什么？社会规范和等级制度可能表明我们用金钱、名誉和权力来衡量自己，但研究表明，只有当基本需求得到满足时，金钱才会带来更大的幸福。其他研究还表明，我们中的许多人都在“享乐跑步机”上：当加薪、促销或购买产品引发令人愉悦的愉悦感时，我们就会回到原来的幸福水平。还有社会比较——无论你取得什么成就，总会有人比你更富有、更有名、更有权力。

积极心理学创始人、宾夕法尼亚大学教授马丁·塞利格曼 ( ) 在其 2011 年出版的《持续幸福》一书中介绍了 PERMA 模型，其中包括所有这些因素——享乐、幸福和关系。后来，其他研究人员将其发展为 PERMA-V，代表积极情绪（经常感受到幸福和满足）、参与度（随波逐流、忘记时间）、关系（相互关心、支持和爱的感觉） 、意义（帮助世界变得更美好）、成就（争取成功或主动实现目标）和活力（保持健康和精力充沛）。

要确定是什么让您的生活变得美好，请从 PERMA-V 中的每个元素开始，甚至添加您自己的类别，例如自主性或灵性。然后按照 0（不重要）到 10（非常重要）的等级对每个项目的重要性进行评分。尝试回想一下过去让您感到深深满足的时光，并思考是什么触发了它们。

第一步，我们对现状进行全面分析。因此，您还应该对每个维度当前的满意度进行评分，评分范围从 0（完全不满意）到 10（非常满意）。这种快速评估可以让您大致了解什么是美好生活，并初步了解您需要改变什么。

2.我的人生目标是什么？

问问自己，我擅长什么？想一想您在工作或生活其他领域（例如创造力、团队合作或沟通）表现出关键优势的一次经历。然后问：我的核心价值观是什么？想想你所做的关键决定以及你所珍视的为你指明方向的原则，例如诚实、公平或正直。有许多在线列表和测试可以帮助您考虑最重要的价值观。下一个问题是，什么活动让我兴奋？也许你的答案包括指导、解决问题或与不同类型的人合作。最后问：世界上有什么需要我可以帮助解决？这可以是联合国17个可持续发展目标之一，例如健康、教育、性别平等或气候行动，也可以是更普遍的目标，例如爱、善良、信任或安全。

在战略项目的目标设定阶段，我们进行信念审核以获取许多利益相关者的意见。你可以做同样的事情，询问朋友或家人你的优势是什么，你的价值观是什么，什么让你兴奋，以及你可能需要帮助来实现什么。根据您自己和其他人的答案起草目标声明，然后征求反馈。或者，您可以使用交互式演示功能将上述四个问题的答案用作输入，以帮助您制定目标陈述。

一家全球工业公司的首席人力资源官想要辞去目前的职位，但她不知道是否应该在另一家公司寻找类似的职位，或者做一些完全不同的事情。她经历了 7 个步骤，提出了一个简单的目的声明，“帮助和领导他人实现他们的目标”，通过该声明，她意识到自己确实想在另一家公司担任另一个高级人力资源管理职位。

3.我的人生愿景是什么？

问问自己：5 到 10 年后我希望人们如何看待我？如果钱不是问题我会做什么？当我80岁的时候，生活中有什么是我不想错过的吗？这些目标和优势可能会激发您实现愿景的一些想法。

在此步骤中，我们使用类似于我们的企业客户在其品牌和创新战略项目中使用的照片排序练习。研讨会参与者从 180 张照片中选择了两到四张最能代表他们个人和职业愿景的照片，有些人称之为“情绪板”。

无论是企业还是个人生活策略，愿景都能让您保持专注。吉姆即将成为一名医生，他的目标很笼统：“让人们聚集在一起分享激情。”他的愿景具体而明确：“为更多的社交互动创造空间，例如开设一家带有共享咖啡馆的医疗诊所，并参与为无家可归者提供医疗工作。”你的愿景应该同样具有描述性。

您最终可能会得到一份简短的要点列表或对您的愿景的一句话总结。无论您如何捕捉它，愿景声明都可以有力地指导您的生活。我们喜欢的一个例子来自同事塞巴斯蒂安 14 岁时的事。在数学考试失败后，他的老师告诉他，“教你是浪费时间”，并警告他永远不会获得高中文凭。在接下来的几年里，塞巴斯蒂安将这些话牢记在心，逃学并开始担任瓦工。然而，他最终决定做出改变，从这样的愿景宣言开始：“我要上大学，获得博士学位，然后回去做一名数学老师——这一切都在未来 10 年内完成。”他做到了，并以优异的成绩获得了经济学博士学位，10 年后，他成为 BCG（波士顿咨询集团）的董事总经理和合伙人。

4. 我如何评估我的人寿投资组合？

公司经常使用投资组合分析来评估其业务部门的关键参数，例如市场增长或份额，并决定在何处投资资本。但生活中的事业单位是什么？我们专注于 6 个战略生活领域 (SLA)：身体、思想和精神；社区和社会；工作、学习和财务；爱好和娱乐；个人护理。然后，我们将 6 个 SLA 分解为 16 个战略生命单元 (SLU)。

资本支出在生活中相当于什么？时间、精力和金钱。一周有168个小时，你怎么度过呢？花时间与你的另一半、家人、工作、锻炼、去教堂、休息一下？

回顾过去一年（包括假期）并评估您平均每周在 16 个战略居住单元 (SLU) 中的每一个上花费的时间。如果一项活动跨越不同类别，请将时间分配给不同类别。例如，如果您每周与伴侣慢跑一小时，则将半小时分配给伴侣的 SLU，将半小时分配给您自己的 SLU 的体能/锻炼单元。然后，根据所有 16 个 SLU 对您的重要性，按 0 到 10 的等级对其进行评分。然后，使用相同的量表来评估您从每个 SLU 获得的满意度。 （这比类似的 PERMA-V 练习更深一层。）

现在，画你自己的 2×2 草图；我们称之为“战略人生投资组合”。然而，你必须把每个SLU的重要性放在y轴上，将它带来的满意度放在x轴上，而不是将增长与分享捆绑在一起。在每个 SLU 上画一个气泡，气泡的大小大致与您一周内花在该 SLU 上的时间比例成正比。

在左上象限，您会发现重要性高但满意度低的 SLU。这些是高度紧急的领域，因为您非常关心这些活动，但没有给予足够的关注来充分利用它们。右上象限的SLU也值得关注：你继续投入大量的时间和精力在最重要、最令人满意的活动上，而在那些不太重要的活动上投入较少（左下和右下） 。

最后，查看整个 2×2 表并问自己：我当前的 SLU 组合是否能让我走在实现目标和愿景的正确轨道上？它是否让我更接近我所定义的美好生活？我可以在哪里节省和重新分配时间？就像在公司战略项目中一样，您需要为您投入的时间、精力和金钱制定一些高级别的优先事项，而不是一个详细的计划。

5. 我可以从基准测试中学到什么？

在几乎每个战略项目中，我们都会进行最佳实践和基准分析，以了解我们可以从领先公司学到什么。我们可以对个人做同样的事情，首先寻找榜样，更重要的是研究生活满意度。

问问自己：我欣赏谁的个人和职业生活方式？也许是一位照顾卧床不起的父母的同事；也许是三个孩子的母亲，一边为孩子上学，一边为财富 500 强公司管理工资；也许是你的宗教领袖正在实现他们的目标。 。问问自己是什么让他们令人钦佩，如果他们处于你的处境，他们会做出什么选择。

现在让我们看看科学研究告诉我们关于生活满意度的信息——不是轶事，而是一大群人的生活满意度。我们已经提到了哈佛和亚洲研究。世界上最大的生活满意度研究之一是德国社会经济小组调查，该调查从 1984 年到 2019 年覆盖了近 10 万人，收集了超过 70 万份完整回复。调查发现，重要的他人、孩子、朋友、锻炼、精神生活、社区参与、工资、储蓄和营养都有助于提高生活满意度。毫不奇怪，健康问题会对寻找最佳休闲和睡眠时间产生非常负面的影响。

其他研究发现，行之有效的改善生活质量的方法包括练习感恩正念冥想；培养更多的幽默感和笑声；投入时间学习；培养成长心态（即相信你的能力和生活可以通过努力实现）和毅力的提高）。

在做这项工作时，理解和学习别人的成功经验很重要，但也要记住，你不能只是复制和粘贴别人的方法。你的人生策略应该是独一无二的。

6. 我可以选择哪些投资组合？

公司战略就是在选项之间做出决定：我们应该维持现有的投资组合、多元化、集中投资、收购一家公司还是进入新市场？在生活中，相应的问题是，如果我继续按照现在的方式生活，会发生什么？优先事项将如何变化？通过美好生活的定义、目标、愿景、SLU 评级和基准，您可以找到答案。

回到第一步中的“美好生活”练习，想想你可以对那些不满意的地方做些什么。回顾步骤 2 和 3 中的目标和愿景，并集思广益如何实现它们。考虑步骤 4 中组合练习中需要更多关注的 SLU，以及如何提高满意度或重新分配时间。然后考虑从第 5 步中的基准测试中获得的见解如何帮助您实现上述所有目标。从这一长串潜在的改变和行动（或大或小）中，选择最能推动你走向更美好生活的几个，并致力于实现它们。

如果您知道哪个战略生活单元需要改进，但不知道要做出哪些改变，请更深入地挖掘并为该单元制定子策略——工作/职业策略、家庭心理健康/正念策略等——就像每个策略一样业务部门对整体公司战略的影响。

例如，在制定工作/职业策略时，问自己以下问题：我当前的工作如何支持我的目标和愿景？我目前的工作是否给我带来了成就感和参与感（生活的六个维度中的两个）？我当前的工作如何与我在目标步骤中确定的优势保持一致？最后，寻找基准数据，例如 BCG 的“解码世界运作方式”研究，我们根据超过 200,000 名受访者的数据列出了优秀工作的十大标准。再次，请根据这些标准对您的工作进行评分。这些问题的答案将为您的职业发展提供思路。

7. 如何确保生活的成功和持续改善？

许多公司（例如 ）使用 OKR（目标和关键结果）来确保其战略的成功实施。 OKR 是专注的、雄心勃勃的、产出驱动的、灵活的、可衡量的和透明的。

我们建议您对第 6 步中承诺的每项更改执行相同的操作。确定总体目标和实现这些目标的日期。然后将每个目标分解为几个关键结果或行动项目，并同样注明截止日期。考虑将它们直接添加到您的日历中。如果您不确定是否要在生活中做出重大改变，请尝试一下。例如，托尼认为心理健康/正念是首要任务，因此他可以设定一个目标：“下载一个应用程序，每天尝试 10-15 分钟的冥想技巧（将于 11 月底完成）。”然后，他可以将其分解为两个关键成果：(1) 查看冥想应用程序并开始使用它（11 月的第一周）； (2) 试用该应用程序三周，回顾体验，并使其成为日常习惯（11 月的最后三周）。

生活充满了冒险和创伤、爱和悲伤、快乐和压力。它可以是美好的，也可以是可怕的，有起有落。但这很大程度上取决于您所做的选择。人生策略不仅为您提供指导，还可以增强您的抗压能力，以便您更好地从错误中恢复过来。

索菲亚是一位患有严重慢性病的医生，她在参加研讨会后写信给我们：“我意识到有更多的决定要做，有很多疯狂的事情要做，有大大小小的享受时刻。 ，庆祝成功，去我从未去过的地方，结识我从未见过的人，中间休息一下，跟随我的节奏，让自己成为我一生中最重要的项目！”

现在，做同样的事情。你的生活是你的首要战略优先事项。

() 苏珊娜·迪克斯 () 艾莉森·贝利 () |文本

是波士顿咨询集团 (BCG) 的名誉高级合伙人兼高级顾问，他在该集团创建并领导了全球劳动力战略实践 10 年。 2014年，他就全球劳工危机发表TED演讲，受到广泛关注。 Dilks 是一位执行顾问、教练和人才战略专家。她还是 BCG 大学的教员，并与人合着了许多有关组织、领导力和人才的出版物。她撰写了关于她的转型过程的个人专着《Wir-Zeit（美国时间）》，该专着将于 2021 年出版。艾莉森·贝利 ( ) 是 BCG 的高级合伙人兼董事总经理。她领导公司的全球人员与组织业务，并与人合着了多本有关未来工作、仿生公司、数字学习和技能提升的出版物。她也是 BCG 智库的研究员。

张玉晓|李全伟译 |编辑

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