最近，我的一些朋友每天都在跑步，甚至还办理了健身卡，就是为了让自己更健康。事实上，跑步可以让人平静下来，减少忧虑，让他们感觉更能掌控自己的生活，并增加自信心。跑步时，需要加强精神集中力，这样可以使思维更加敏锐，锻炼意志力。它还可以让人保持年轻，跑步者可以长寿。那么如何才能健康跑步呢？小编就来给大家讲一下。

身体保持前倾和直立（不要前倾或后倾），脚趾自然着地，每一个动作都放松；双臂放下并向前摆动，双臂和肩膀向后伸展，以扩张胸部，使呼吸更顺畅。将臀部保持在身体正下方（跑步时感觉臀部在身体下方滚动）；保持头部向前并位于肩膀正上方，不要向左或向右倾斜。这才是正确的跑步姿势。

总而言之，关键是要挺直背部，不要弯腰跑步。尽量利用人体最自然的跑步姿势，让身体在保持背部挺直的同时，保持前倾的惯性。当身体前倾时，身体自然会迈出一步以保持平衡。采取这个姿势后，你跑步时会感觉很轻，脚下有风吹过的感觉。在此基础上，可以考虑脚底着地的方法。前脚掌或全脚掌着地于身体正下方，有助于保持身体挺直，减少对膝盖的冲击。

如果你在跑步时感到无聊，掌握了正确跑步姿势的要领后，还可以用不同的姿势跑步，比如侧身跑、绕树跑、上坡跑，甚至倒着跑，这样不仅不会无聊，反而会增加跑步的乐趣。还有助于锻炼身体的协调性。

现在大家都知道如何健康跑步了吧？遵循小编的方法，保证让你的健身效果提升很多。因此，任何运动都必须掌握其要领，并有合适的运动时间，这样才能达到更好的效果。希望大家能够按照上面提到的方法正确运行。健身从今天开始。