背景：在现实世界中，尚不清楚哪些生活方式行为最能控制非糖尿病患者的餐后血糖反应。我们的目的是评估自由生活条件下无糖尿病的亚洲成年人的饮食、体力活动和睡眠与餐后血糖反应之间的关联。

方法：我们对新加坡 21-69 岁无糖尿病的男性和女性进行了为期 9 天的观察性研究，使用智能手机生态瞬时评估、加速度计和连续血糖监测收集密集的时间序列数据。结果为餐后2小时血糖增量曲线下面积(mmol/L·min)。使用线性混合效应模型估计关联性。

结果：分析包括 789 名参与者，共 11,333 餐。个体内部的血糖和生活方式指标的差异比个体之间的差异更大。较高的碳水化合物和油炸食品摄入量以及较低的蛋白质食品摄入量与较高的餐后血糖水平（Delta 曲线下面积）显着相关。最显着的关联是膳食中包含精制谷物 (46.2 [95% CI: 40.3,52.1])。较长的餐后低强度体力活动（-24.7 [(-39.5, -9.9) 小时]）和中度至剧烈强度体力活动（-58.0 [-73.8, -42.3]）与显着降低的餐后血糖水平相关有关的。较长的每日光强度体力活动（-7.5 [-10.7，-4.2]）和睡眠时间（-2.7 [-4.4，-1.0]）也与较低的餐后血糖水平相关。此外，餐后血糖水平早上最低，下午最高。男性和女性以及患有或不患有糖尿病前期的参与者的结果基本一致。

结论：减少精制谷物摄入量、增加蛋白质食物摄入量、增加体力活动（尤其是餐后）和较长睡眠时间与未患糖尿病的亚洲成年人较低的餐后血糖水平相关。我们的研究结果支持多方面改变生活方式以控制餐后血糖，并强调进餐时间和身体活动的重要性。

参考：

Yao J，VK，Edney SM，Tai ES，Sim X，Müller-F，van Dam RM。饮食、睡眠和自由：一项研究。 Int J Behav Nutr Phys Act。 2024 年 12 月 18 日；21(1):142。 DOI：10.1186/-024-01693-5。 PMID：； PMCID: .