1. 洁面要得当

选择“氨基酸洁面”或“果酸类”的洁面产品，果酸有助于促进死皮细胞的代谢，帮助清除毛孔中的油脂。

2. 内分泌失调

下巴长痘的主要原因之一是内分泌失调，女性经期时，体内的雄激素和黄体素水平上升，雌激素水平下降，导致皮脂分泌过多。

3. 注意饮食习惯

月经前下巴长痘可能与饮食习惯有关，避免食用辛辣刺激性食物，过多摄入高糖、油腻食物会刺激皮脂分泌。

4. 保持生活规律

月经前熬夜、情绪焦虑等不良生活习惯会导致下巴长痘，保持规律作息、平和情绪，有助于改善皮肤状况。

5. 使用特定药物

可以使用维A酸软膏来处理青春痘，或者尝试一些传统的方法，如使用白果种仁来搓洗患部，有助于减轻症状。

6. 注意水分和保湿

在月经前出现下巴长痘时，要观察脸部的油脂分泌和水分状况，及时补充水分并做好肌肤保湿工作。

通过以上方法，你可以有效地处理怀孕前下巴长痘的问题，保持皮肤的健康和光滑。