在我们生长发育的过程中，身高是一个很重要的指标。对于21岁的男生来说，如何长高成了一个困扰。下面分享一些方法和建议：

1. 饮食调理

不吃甜食和碳水化合物，注意均衡营养，每日三餐，早餐吃好，午餐吃饱。晚餐吃少，每天。

2. 增加钙质摄入

16岁处于青春期的末期的男生可以多喝牛奶，多吃含有钙质丰富的食物，比如豆制品、乳制品等。

3. 合理运动

进行适当的运动，比如打篮球、打排球等，能够促进生长激素的分泌，有助于长高。

4. 充足睡眠

保证每天充足的睡眠时间，早睡早起对身高的增长有积极的影响。

5. 规律生活

保持规律的生活作息时间，早睡早起对于身高的增长有重要作用。

6. 运动锻炼

进行适当的运动和健身，比如进行拉伸运动、游泳等，能够帮助增高。

21岁的男生依然有机会长高，关键在于保持良好的生活习惯和饮食习惯，加上适当的运动，有助于提升个人的身高。也可以考虑寻求专业医生的帮助，通过药物治疗或物理治疗来达到增高的目的。