24式太极拳口令,24式太极拳口令版
太极拳是一种优秀的传统拳术,其艰深的内涵和缓慢的动作结合起来,使之成为一种很好的锻炼方式,24式太极拳口令版是太极拳中比较简单的一种,适合初学者练习。下面将介绍其口令的内容和每一式的具体动作。
1. 起式
起式
起式是太极拳的开始姿势,通过此式,调整呼吸,放松身体。左脚开立,与肩同宽。两臂掤举,达于肩平。沉跨按掌,落掌跨旁。
2. 野马分鬃
野马分鬃
野马分鬃是太极拳中的一个基础动作,通过此式,练习身体的转向和腰部的柔韧性。旋跨揽掌,丁步抱球。猫步按球,弓步分掌。坐步翻掌,扣步揽园。
3. 白鹤亮翅
白鹤亮翅
白鹤亮翅是太极拳中的一种舒展动作,通过此式,调整呼吸,练习手臂的柔韧性。左右搂膝拗步,手挥琵琶,左右倒卷肱。
4. 单鞭
单鞭
单鞭是太极拳中的一个重要基本动作,通过此式,练习身体的平衡和转移重心。左揽雀尾,右揽雀尾,单鞭。
5. 云手
云手
云手是太极拳中的一种旋转动作,通过此式,练习身体的柔韧性和灵活性。云手,单鞭,高探马。
6. 双峰贯耳
双峰贯耳
双峰贯耳是太极拳中的一个横移动作,通过此式,训练身体的灵活性和控制力。右登脚,双峰贯耳,转身左登脚。
通过以上介绍,可以看出24式太极拳口令版的基本内容和动作,每一个式子都有其特定的要领和动作步骤。初学者在练习时,可以根据口令指导,逐渐掌握每一个动作,从而提高太极拳的技巧和水平。
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