丹田气，丹田气怎么练正确方法

一、气入丹田

先慢慢地深深吸一口气,记得用腹式呼吸,用手放在腰的两侧,要感觉腹部有在涨大,这就是气入丹田。

二.闭气宁神

当无法再吸入时,憋住口中真气,集中注意力在肚脐下方约三指幅宽。

三、运用一呼一吸一乾坤

特殊训练方式方法将我们体内的浊气排出,把内部所采气机气沉丹田,在丹田进行转换存储,然后吸入大量大自然中的清新空气进行有效过滤及更新,再进行转。

四、保证呼吸是对且流畅的

气吸到了肚子，没有用多余错误的意识和肌肉去左右这个自然的动作。通过训练在意识。

五、认知丹田位置

认为丹田一直在腹部下，实际上很多时候是意识下，沉住自己的意识。认为修炼就是神秘莫测的 实际上任何方。

六、掌握正确方法

把握符合自己需要的正确方法。要明白气功能治病的道理，以及意与气的关系。不要胡乱用意运气，不可求之过急，要把握“松静、自然”。

七、意守丹田

“意守丹田，以意领气”是现代气功常用的练功方法论。在丹道里，意是“火”，比如“武火”就是用意通督脉，“起火”就是意念。

八、逐渐趋向丹田

当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时,即可意息相随,于每次呼气时,以意引心窝之热气流逐渐向下延伸,一步步趋向丹田(小腹内)。但必须注意轻松自然,不可过分用意和操之过急。

九、快速练出丹田气的两种方法

旋转金丹法，站、坐、卧均可,余皆同上。自然呼吸。意想下丹田处又金黄色的一个鸭蛋大小的金丹。