肝脏是体内最大的固体内脏器官。它不仅能代谢蛋白质、碳水化合物和脂肪，还负责储存糖原和分泌胆汁、解毒和免疫功能。

肝脏虽然有很强的代偿和再生能力，但也经不起人的各种折腾。不节制的饮酒、熬夜、病毒感染、不良情绪、滥用药物等都会损害肝脏，甚至导致肝功能衰竭。因此，应该好好爱护肝脏。

日常生活中如何保护肝脏？

1、及时纠正不良行为

不去不正规的医疗机构输血、血液制品；不要重复使用一次性注射器；使用的医疗器械必须严格消毒；不去不正规的地方纹身、拔牙、打耳洞等。勤换个人衣物，不与他人共用牙刷、剃须刀等个人物品；注意饮食卫生，饭前便后要洗手，不喝生水，不吃半生不熟的食物。

2. 尽早接种疫苗

肝炎疫苗是预防病毒性肝炎的有效方法。新生儿应在出生后24小时内接种第一剂乙型肝炎疫苗，一个月后接种第二剂。第一剂和第三剂疫苗之间的间隔为6个月。 。

3.积极控制体重

严格控制脂肪和糖的摄入量，远离动物脂肪和油炸食品；多吃含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果；适当食用含优质蛋白质的鸡蛋、牛奶和瘦肉。保持一日三餐有规律，每餐只需吃7至8分钟即可饱足；

每周进行150分钟以上的中等强度的有氧运动，如骑自行车、慢跑或快走等，可以消耗体内多余的热量，加快脂肪代谢，防止脂肪堆积。

4、不要乱用药

大多数药物都是由肝脏代谢解毒的，滥用药物很容易诱发药物性肝炎。特别是对肝脏有毒性的药物，如某些中药、抗生素、解热镇痛药、抗肿瘤药等，不能长期使用。用药时一定要严格遵照医生的指示，不要自行联合用药，尤其是选择保健品时更要慎重。

5、定期体检

40岁以上男性，家族中有肝癌病例以及长期服用药物者，应定期去医院检查肝功能；病毒性肝炎患者应每3个月进行一次血清甲胎蛋白和肝功能检查，每6个月进行一次影像学检查。

来自家庭医生的消息

除了以上几点外，还必须保证充足的睡眠，每天7~8小时，让肝脏得到充足的血液和氧气供应，有利于肝细胞的修复和再生。保持平静、积极的生活态度，可以调和气血、改善血液循环、加快新陈代谢。

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