作为开幕式的旗手，姚启明感觉时间过得太快了。他和吴敏霞一起出现在开幕式上的场景还历历在目。转眼间，第四届公民运动会圆满结束。

事实上，第四届公民运动会期间，吴敏霞一直很忙碌。从一年前担任推介会形象大使，到担任开幕式旗手，吴敏霞多次亮相市民运动会的各种场合。她在上海体能比赛静安站积极助阵；在2024年上海儿童青少年主题健身活动中，为了鼓励孩子们，吴敏霞担任领衔嘉宾。

在公民运动会闭幕式上，吴敏霞讲述了她与公民运动会的各种互动。她感到非常荣幸，“作为一名运动员，我能够出现在这些舞台上，与大家分享一些经验，给大家带来更多的能量。通过运动帮助大家认识自己，发现自己的闪光点，我感到非常荣幸。”

退役后，吴敏霞的身份越来越多元化。除了线下积极参与与体育相关的公益活动外，她还在短视频平台上与网友分享自己的精彩日常生活。而从2024年开始，她将拥有一个新的身份——上海跳水队教练。

回到熟悉的上海游泳馆跳水池，吴敏霞指导孩子们训练。在带领这些孩子追逐梦想的同时，她希望将“跳水”这项上海的主导运动传承下去。

作为五枚奥运金牌得主，吴敏霞观察到一线教练和自己训练之间存在一些差异。在她看来，队员们现在更幸福了。 “这不仅仅是训练硬件的升级，而是全方位的进步。具体来说，人们的生活条件不断改善，对运动越来越重视，团队支持也越来越专业。这些因素使得现在的年轻人团队成员更有能力投入到运动和训练中。”

当然，随之而来的还有一些快乐的担忧。与10、20年前相比，如今的年轻运动员通过更加多样化的媒介接触外部信息。 “小时候在队里，我主要通过电视和报纸了解外面的世界，给家人打电话时，我还是用插着IC卡的座机电话。”吴敏霞说，“现在的孩子比以前更快乐、更聪明，接触更多，能够提前学习一些知识，但面对更复杂的信息和诱惑，保持沉浸感会考验你作为运动员的专注力。” ”

吴敏霞热衷于参与慈善活动。

考验和挑战不仅发生在队员身上，吴敏霞本人也遇到了挑战。成为教练后，她发现与运动员一起训练与自己作为运动员训练有很大不同。 “当我刚当教练的时候，我的心理预期很高，相应地，我对球员的每一个动作都有很高的要求。比如，当我第一次看到一个球员练习一个动作一次、两次、三次但他还是没有做得不好，我觉得还好；如果连续跳了五次还没有改正，我难免会感到有些着急。

从比赛场到训练场，这位前奥运冠军意识到自己也需要改变和调整。吴敏霞看着这些年轻的队员，想到了自己的两个孩子，想到了日常生活中与孩子沟通的技巧和经验。她告诉自己，教练和球员是一个团队。如果运动员经过反复练习仍无法纠正动作，则可能是教练没有让运动员掌握动作要领。

跳水队教练是吴敏霞2024年的新身份，她之所以愿意涉足不同领域，解锁新身份，是因为她不想局限于“运动员”。从2004年雅典奥运会到2016年里约奥运会，人们提到吴敏霞，第一反应就是“跳水运动员”。吴敏霞表示，如果没有转型，退役后无非是从“潜水员”变成了“退役潜水员”。

转变意味着拓宽你的思维。从单一的“运动员”转变为全面的“运动人”是她走下赛场后的长期目标。 “你可能在不同的场合看到过我在青少年中推广各种运动，因为我觉得作为一名跳水运动员，不能只在退役后推广和推广跳水。跳水对身体条件有一定的要求，并不是所有的孩子都适合跳水，但每个人都可以参与体育运动，发现自己独特的体育优势。中国现在正在努力从体育强国转变为体育强国，我们也需要唤起人们对体育运动的更多关注。”

每个人都应该看到自己的“闪光点”，吴敏霞也把这个理念带到了生活和家庭中。今年7月28日，她在短视频平台发布了一段视频。视频中，她和丈夫讨论了女儿希希是否适合潜水。丈夫认为女儿可能是第二个“吴敏霞”，但吴敏霞有自己的想法。

“我现在没有规定女儿一定要练习跳水或者其他运动，我只是鼓励她尽量多尝试，她喜欢跑步和游泳。对于孩子来说，打好基础非常重要。”身体健康，然后慢慢地找到最适合你的道路。”

赛场之外，奥运冠军吴敏霞仍在转型中探索人生的广度。对于广大参加市民运动会的上海市民来说，即使他们在赛场上比赛的机会有限，体育运动也给了他们重新认识自己和生活的城市的新视角。

公民运动会闭幕式上，现场担任颁奖领导的五人中，还有一位法国友人——。现年55岁的他在上海生活了12年，现任奢侈品数字机构DLG（集团）中国区业务总经理。

55岁的他热衷于通过跑步体验这座城市的独特魅力。

他的日常工作主要是电子商务和数字运营，但在闲暇时间，他也喜欢跑步。屏幕前密密麻麻的数据和户外大汗淋漓的跑步，是两件看似毫不相关的事情。为什么它们会同时发生在你身上？他解释说，自己一直注重“效果呈现”。在他看来，跑步也会产生并留下数据。不断改进数据的过程是令人着迷的。

从2022年至今，我已连续三年参加上海马拉松。跑马拉松并不容易，甚至会有点痛苦。为了应对马拉松的长距离挑战，坚持每周3次跑步训练。训练时间一般在清晨，夏季气温高时训练时间更早；周二、周四我不会跑太多，范围是6公里到12公里；每个星期天，我都会完成半程马拉松。他喜欢沿着苏州河跑到尽头，然后一路向南跑到徐汇河畔。因为喜欢“数据”，跑步时他会佩戴运动手表，记录每一次训练。

日常跑步不仅为每年的马拉松打下基础，也提供了发现不一样的上海的机会。谈及这个话题时，他展现了法国人浪漫的一面：“我在大雨天坚持跑步，是一种完全不同的体验。在倾盆大雨中跑步，我发现上海这个偌大的城市也有安静的感觉。”那边几乎空无一人，一个陌生人向我跑过来，他和我一样是个跑步者。”

那一刻对视一眼，我就觉得对方有些“疯狂”。后来我想了想，也许对方也用同样的眼神看着我。只有“疯狂”的跑步者才会在大雨中坚持跑步。描述一下这种感觉，美丽又痛苦。这让他想起朋友说过的一句话：“跑步是痛苦的，如果你对跑步没有丝毫‘厌恶’，你就不会爱上它。”

持续奔跑是痛苦的，但也让我有机会在大雨中看到空荡荡的魔城，捕捉盛开的花朵。春天，他在徐汇河畔奔跑，看到了龙美术馆附近等待绽放的鲜花。几天后，当他再次跑到这里时，花已经盛开了。

开车穿过城市会更快，但你也会错过很多刺激的事情。当人类放慢脚步时，他们会看到完全不同的景象。这就是保持跑步的秘诀。

生活中处处存在竞争

2024年，第四届上海市民运动会将走进商圈、走进公园、走进校园，不断走出人民城市新实践。

公民运动会的可贵意义在于，它不仅让持续锻炼的人有机会体验既有趣又竞技的丰富赛事，也让曾经喜欢运动但被迫停止的爱好者重新找回对运动的热情。 。

近年来，吴敏霞积极推广体育运动，让更多人享受到体育的魅力。让她没想到的是，她在今年公民运动会开幕式上的一个小举动，却意外地激励了其他人。

姚启明（右二）不仅带领团队设计赛道，还帮助大家一起养成运动习惯。

姚启明记得，她和吴敏霞站在国旗的同一面，必须一起举手拉五星红旗。抬起来，姚启明感觉手臂有些酸痛。只听见吴敏霞在背后鼓励他，“姚老师，用点力气，坚持住。”看到比自己还瘦的吴敏霞，声音如此铿锵有力，姚启明后来摸了摸自己的手臂，发现手上的肌肉在忙于工作、几乎没有锻炼的情况下，早已消失了。

在自己的专业领域，姚启明是中国乃至世界最优秀的。被誉为“中国第一赛道设计师”。他是全球12名获得国际汽联许可的赛道设计师中唯一的亚洲人，也是历史上唯一的一位。女性赛道设计师。

在赛道设计领域，西方国家长期占据领先地位，而中国在这一领域一直处于空白。姚启明知道，要打破这种局面，必须拥有一套具有自主知识产权的赛道安全模拟系统。 20年前，姚启明成为上海DTM国际汽车街道赛车场的总设计师，开始了她的赛道设计之旅。

2005年，姚启明带领团队夜以继日地研究，终于完成了具有自主知识产权的轨道安全模拟系统的研发。这一成果不仅填补了中国在该领域的空白，也正式获得了中国设计永久国际赛车场的资格。

此后，姚启明带领团队设计了百余条各类型赛道，其中不少蜚声国内外。比如武汉赛道，就是姚启明倾注了大量心血的作品。设计过程中，她甚至在进产房前一小时对武汉赛道进行了模拟计算。孩子出生一周后，她又坐在床上，继续致力于赛道的设计和优化。

姚启明对于自己热爱的事业并没有丝毫放松。长期以来，姚启明保持着每天十几个小时的工作强度。除了吃饭睡觉，他还要工作。这种坚持和奉献让人感动。但她也承认，代价是她的身体不如以前了。她还喜欢游泳，每天可以在游泳池里游1500米；她喜欢打篮球，每天早上徐家汇公园开园前她都会准时到达，离开前她会花半个小时去投篮。

公民运动会开幕式上的一幕深深触动了姚启明。她决心重返体育界。不久之后，姚启明跳入泳池边的水中，久违的感觉又回来了。游完泳第二天，她就感觉全身有点酸痛。随着游泳频率的增加，酸痛感逐渐消失。同时，作为同济大学建筑设计院汽车运动与安全研究中心主任，为了帮助学生养成运动习惯，姚启明为学生们资助游泳卡，鼓励他们参加游泳运动。和他们的老师一起游泳。

暑假结束后，夜幕降临，姚启明又开始打篮球了。她走上同济校区的篮球场，尽管距离上次打球已经过去十二年了，她却意外地发现，自己的投篮手感并没有完全消失。很快，她又恢复了空心射网的感觉。

为什么人们在放弃一段时间后又重新爱上运动呢？吴敏霞认为，运动带来的多巴胺是生活中宝贵的“调味剂”。当您感到焦虑时，出去锻炼一下，即使是短暂的锻炼也可能会有所不同。

我对这种从爱到放弃再到重新寻找的旅程并不陌生。他来自法国巴黎，小时候曾在巴黎有过长跑的经历。 1994年，我在纽约工作生活的同时，还参加了纽约马拉松。但此后，他渐渐失去了跑步的兴趣。

2021年，在上海生活了近10年的他，被上海马拉松感动了。他觉得“上马”是他必须完成的事情。刚开始康复时，他每天只跑10分钟；渐渐地，他能跑20分钟、30分钟……第二年，他正式报名参加上海马拉松。当我站在起跑线上时，我还在想，这是唯一一次，跑完就没有下一次了。

但当他开始跑步时，他发现周围有其他跑步者和路边的志愿者。大家都在为他加油。一切都显得那么神奇。近五个小时的比赛中，我数不清有多少人在经过他身边时轻轻地拍拍他，为他加油。

这是我第一次在上海跑马拉松，还是蛮震撼的。他决定重新开始跑步。在他看来，跑步是一件多么有趣的事情。只要你愿意跑，随时随地都可以开始。生活中也是如此。如果您真正热爱运动，那么您可以在任何地方参加比赛。

唯一的对手

2016年12月20日，吴敏霞在北京水立方举行退役仪式。虽然退役已经8年了，但她仍然觉得昔日的“运动员精神”在人生的某些时刻仍在影响着她。

“我觉得我是一个有点堂堂的人，当有问题摆在我面前的时候，这种心态会让我更有决心去解决问题。作为一名运动员，我总是喜欢在之前多考虑一下自己，体谅一下自己。” “上场要求很高，退役后每个细节都要考虑到，这个习惯会在工作中潜移默化地帮助自己。”吴敏霞说。

东京残奥会上，年仅22岁的顾海燕（右）在轮椅击剑项目、女子花剑A级个人赛和女子花剑团体赛中夺得两项冠军。

作为一名运动员，“95后”顾海燕也在运动生涯中找到了自我价值。 1999年，顾海燕出生。 9岁时，她不幸遭遇车祸，导致左腿高位截肢。 14岁那年，顾海燕开始学习击剑，后来成为一名轮椅击剑运动员，这改变了她的人生。

刚开始练习击剑，顾海燕的手上很快就起了血泡。随着时间的推移，血泡慢慢化为茧。这个过程让年轻的她感到不舒服，一度想过放弃。但当她看到队友们意气风发地舞动刀剑时，她才发现原来运动也可以带来如此美好的生活。

在轮椅击剑比赛中，运动员的轮椅固定在可调节的轨道架上，不能大幅度移动。运动员必须使用更快的剑速和更完美的精准度才能获胜。顾海燕说：“坐在轮椅上，被固定在基地上，我们没有退路，狭路相逢，要果断出击，这就是击剑教会我的。”

东京残奥会上，年仅22岁的顾海燕在轮椅击剑项目、女子花剑A级个人赛和女子花剑团体赛中夺得两项冠军。 2024年巴黎残奥会，顾海燕成为中国体育代表团旗手。后来，她成为了比赛中的“全能剑客”，参加花剑个人赛、重剑个人赛、佩剑个人赛、花剑团体赛和重剑团体赛。

2024年巴黎残奥会上，顾海燕担任中国体育代表团旗手，在比赛中变身“全能剑客”。

顾海燕认为，参加国际比赛也是一个不断磨练意志的过程。比赛通常在早上开始，一天内结束。当你刚刚赢了一场比赛，状态很好的时候，你就得等待一段时间。如何在这种不确定性中保持稳定，是她近年来一直在思考和处理的问题。

在锻炼中不断反思自己、挑战自己，最终实现自己的成长。这就是体育给人类带来的终极意义。现在在上海，我认识了一些一起跑步的朋友。他每周训练3次，经常和比他小10岁的朋友一起跑步。朋友更年轻，更强壮，显然跑得比他快得多，但他并不在意。 “总有人跑得快，有人跑得慢，这并不重要，重要的是你和自己竞争，不断刷新自己的极限。”

回忆起小时候为何喜欢射击和游泳，姚启明表示，射击让他很有成就感。每天早上准时出现在球场上并完成目标投篮次数。美好的一天从清晨开始。 “你必须先征服你的身体，然后才能征服你的思想。”

虽然能够成为职业运动员的总是少数人，但对于很多体育爱好者来说，从来都不缺少场地和对手。上海市民运动会一直追求“大家来比赛”。大家不仅是来竞争的，更是在竞争中完成自我重塑的。

文｜王中云