我最近有点胖了，我想早上去跑步锻炼身体。早上应该先吃饭还是先跑步？冬天吃早餐好吗？以下是为您解答的内容。

早上跑步是先吃早餐还是先跑步？

对于晨跑，建议在吃早餐之前完成跑步。

运动前不吃东西的好处是没有肠胃负担，而且空腹的感觉也有助于保持清醒。当然，如果你打算进行长距离训练，空腹跑步可能会导致你能量耗尽、碰壁，甚至提前脱水。

所以跑步前可以喝一杯水，空腹喝是完全没问题的。如果吃过早餐，跑步前至少需要休息半小时。以耐力活动为主，运动量因人而异。一般500米到1000米就足够了。早餐可以吃鸡蛋、牛奶和面包。 7-8% 就足够了。

冬天吃早餐跑步好吗？

一般不建议冬季晨跑。

冬天正是锻炼身体的好时机。体育锻炼可以提高人的御寒能力。因此，冬季坚持锻炼的人，其抗寒能力是普通人的8-10倍。不过，冬季早晨空气质量不太好，所以一般不建议很早起床跑步。尤其是体质虚弱的人或感冒患者。

早上跑步可以减肥吗？

早上跑步有利于减肥，但至少要跑20分钟。如果时间太短，就不能有效燃烧脂肪，所以达不到减肥的效果。

建议跑步时间长一些，让身体有出汗的感觉，这样才能保证脂肪的燃烧。同时，还需要合理控制饮食。

尽量少吃高热量食物，控制食物总量，并与其他运动等方法结合起来，这样更有利于减肥。减肥需要饮食和运动的合理结合才能达到好的效果。

女生减肥跑步的最佳时期

下午或晚上，空气质量适宜，此时人的体质和灵活性处于最佳状态，适合高强度运动。这个时候跑步比较不容易造成运动损伤。然而，患有腰椎间盘突出症的人，夜间对腰椎的压力更大，更容易受到损伤。建议不要晚上跑步，多注意日常跑步。