老年夫妻也应该有自己的性爱技巧

虽然性需求会随着年龄的增长而不断变化，但衰老并不意味着性功能完全衰退。相反，老年人也可以有重质轻量的性生活。重点是如何维持性生活，避免性生活过于频繁而影响健康。以下是一些健康老年人的性生活小贴士，供大家参考。

目录

1 中老年人必学的性保健操

第一段，用双手掌推腹部。仰卧，双手重叠，沿上腹部中线向下推至小腹。重复此动作 20 次。然后从两侧肋弓下缘向下推按摩至大腿根部，重复20次。然后以顺时针方向按摩肚脐周围，逐渐扩展到整个腹部。按摩2-3分钟后，以同样的方式逆时针方向按摩腹部2-3分钟。

第二节，鱼际圈推。仰卧，用右手将鱼际从阴毛沿阴囊左侧推至会阴，再从阴囊右侧推回。每天推压20-30次，不时搅动阴囊和阴茎。最好感觉阴茎兴奋且勃起。

在第三部分，摩擦你的阴茎。仰卧，手掌相对，摩擦阴茎1-2分钟，然后用拇指和食指从阴茎根部到龟头反复按住2分钟。用力轻柔，集中注意力，揉搓直至阴茎勃起。

第四次，深揉固肾穴。站立，用双手手掌反复揉搓背部肾俞穴（第二腰椎棘突下1.5寸）约1分钟，然后反复揉搓两侧尾骨约2分钟。揉搓的力度可稍大一些，以局部皮肤微红、有温热感为宜。

第五节，手指刺激。如果每天乘坐​​公交车上下班，可以用食指勾住车内的扶手或挂环；闲暇时也可以将双手食指勾在一起，反复拉动。或用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通道，食指指尖就是“商阳”穴。刺激此穴有明显的强精壮阳作用。而且，该方法不受场合和时间的限制，非常容易实施。

需要指出的是，中老年男性在进行性保健操时还应注意以下几个方面：按摩时身心要平静、放松。用力要适当，用力太小起不到应有的刺激效果，用力太大又容易造成疲劳，损伤皮肤。按摩时应循序渐进，由少到多，力度可逐渐加大。另外，要坚持，每次最好20分钟，最好是早上一次、晚上一次，比如早上起床前、睡觉前。由于按摩后会轻微出汗，因此要注意避风，预防感冒。太饿、太饱、醉酒、太累时不要进行保健按摩。

2 年长夫妻也应该有自己的性技巧

虽然性需求会随着年龄的增长而不断变化，但衰老并不意味着性功能完全衰退。相反，老年人也可以有重质轻量的性生活。重点是如何维持性生活，避免性生活过于频繁而影响健康。以下是一些健康老年人的性生活小贴士，供大家参考。

相信自己的性能力：性功能强弱除了受生理因素影响外，心理因素也是重要因素。不要盲目怀疑自己的性功能有大问题，所以要记住自己的性能力正值壮年。要知道，当你老了的时候，是无法与壮年相比的，否则你永远不会满足。因此，只要能正常性生活，哪怕是一个月一次，你的性能力就算可以了。

适度增加营养：不要盲目相信壮阳药物，日常食物营养最重要。老年人可多吃含锌（牡蛎、虾、蟹）、锰（香蕉、核桃）、硒（贝类）的食物来增强性功能，有助于提高性生活质量。

保持适度的性生活：过度抑制性欲只会导致性功能过早衰退。相反，适度的性生活可以帮助性激素的分泌，维持性器官的正常运作，避免因不频繁的运作而过早衰老。

晚年也是美好时光

大多数人认为谈论爱情和性是只有年轻男女才会做的事情，但世界上没有绝对的事情——爱情没有年龄限制。

在戛纳电影节大获好评的韩国电影《七十岁》就诠释了“爱也是老年人的生活必需品”。这套专门讲述老人之爱的影片与其他老人爱情片的不同之处在于，导演用纪录片的方式大胆地反映了老人所需要的情感和性。

影片一开始，丧偶多年的老人朴祖奎用眼神告诉观众，一个孤独老人的生活是非常悲惨的。直到有一天，朴爷爷遇到了可爱的老太太李善怡，他的生活得到了解放。两人一见钟情并决定同居。结婚。

这部电影主要讲述了朴先生和他妻子的婚姻生活。两人一起玩耍，甚至还有长达七分钟的性爱场面。由于年纪大了，老太太的下身有些干燥。为了重新燃起她的性欲，朴爷爷温柔地抚摸着妻子的每一寸肌肤，甚至事后还大胆讨论性爱细节，以提高性爱质量。

影片上映后，立即成为韩国民众的热门话题。影片以平实简单的方式反映了老年人的性需求，打破了长期以来对性的讨论只集中在年轻人身上的现象。当地性学会名誉会长金元表示，老年人也需要性。由于她们的月经周期与年轻人不同，性行为方式也应相应调整。电影中朴爷爷的表演只是教会老年人如何解决个人的性需求。

3 老年人的性生活依然充满乐趣

人肯定会老，这很正常，但是人老了，一切都不会一起老。衰老的过程是一个非常漫长的过程。因此，老年人在性功能尚未老化的情况下，可以继续进行性生活。然而，很多老年人认为自己老了就不能这样做了。其实，老年人做爱的好处有很多，但一定要在力所能及的范围内进行。 。

其次，夫妻关系以及伴侣对性生活的态度对老年人的性需求有一定的影响。还有中国老年人必须帮忙抚养孙子的传统观念，属于自己的时间非常有限，这也减少了享受性爱的机会。

老男人一定已经阳痿了

大多数老年人的性生活可以持续到70岁以上，有的可以维持到80岁左右，有的人到90岁仍然有性需求。据医学报告，即使到了90岁，男性的睾丸仍然可以产生一些精子。这证明老年人的性功能不会因年龄而很快丧失。失去的只是生殖功能，而生殖功能和性功能是两个不同的东西。

但现在很多老年人感觉自己“那里”不再好了，这与性压抑有一定关系。如果性需求长期受到抑制而得不到满足，久而久之就容易导致性条件反射消退，导致性欲减退、阳痿等症状。由于性欲受到抑制，精液无法排出体外，会造成某些组织瘀滞、充血，导致前列腺、精囊等发生无菌性炎症，表现为腰背疼痛、会阴不适、阴囊、附睾肿胀等。疼痛、尿道刺激等症状。

上了年纪的女性还有性欲吗？

大多数人认为，老年女性由于卵巢功能衰退，女性荷尔蒙分泌停止，几乎没有性欲。正因为男性的性欲消退较晚，老年女性仍然面临性问题。事实上，这种观点并不全面。从生物学角度来看，老年女性卵巢激素和肾上腺皮质激素的分泌减少，性活动水平降低，但下丘脑也随之减少。垂体仍然分泌促性腺激素。老年女性的性需求主要是由一些心理因素决定的。比如，你对自己的性能力是否有信心，多年来夫妻的性生活是否协调，是否有其他心理障碍。许多专家认为，老年女性如果保持性需求，保持适当的性生活，可以延缓阴道等生殖器官的萎缩，有助于防止大脑老化。

4、老年人的性生活次数

据国内外性医学专家调查显示，大多数男性可以持续性生活到70岁以上。有的人能维持到80岁左右，少数人即使到了90岁仍然有性需求。生理功能不会随着年龄的增长而丧失，只是生殖功能慢慢丧失，而生殖功能和生理功能是两个不同的东西。

人到了老年，往往羞于谈论性。很多老年人更羞于谈论自己在性生活中遇到的实际问题。笔者也已经六十多岁了，经常和一些老人聊天，了解他们在这方面的一些问题和困惑。现在我将老年人在性生活中遇到的几个问题写下来，希望对他们有所帮助。

几岁可以过性生活？

据国内外性医学专家调查显示，绝大多数男性能够持续性生活到70岁以上。有的人能维持到80岁左右，少数人即使到了90岁仍然有性需求。生理功能不会随着年龄的增长而丧失，只是生殖功能慢慢丧失，而生殖功能和生理功能是两个不同的东西。

与年轻男性相比，老年男性的性反应有何变化？

与青壮年相比，老年男性的生理机能强度存在显着差异，性反应也明显迟缓。

勃起功能：20岁至40岁的男性受到性刺激后，阴茎会在10秒内完全勃起，硬度很强。 60岁以上的男性，大约需要一分钟才能勃起，且勃起较弱。

耐受性：年轻男性达到性高潮时，无法耐受进一步的刺激，会很快射精。而老年男性则可以控制性兴奋并耐受刺激，可以延长不射精的勃起时间。这是老年男性性反应的一个特点。

54种适合老年人的性爱姿势

由于老年人的身体问题，一些高难度动作可以忽略，但可以尝试侧卧、后仰等姿势。经常改变性交体位还有助于提高夫妻间的性生活质量，增强双方的亲密感。尤其是老年人，应根据自己的身体健康状况和年龄，选择对双方都比较有利的体位，尤其是能够保护患病或体弱一方的体位。

1、后入、坐着、站立（或双方站立，或一方仰卧，另一方站立）均可达到增强性快感的目的。

2、女上体式适合男方生病而女方身体健康，或女方难以达到性高潮，或男方勃起不坚挺、早泄的人。射精。

3、男在上的姿势是最常用的姿势，适合妻子体弱或患病的老年妇女。

4、侧交对于不宜用力的男女均适用。它可以平行于左侧或右侧。肥胖者可以对侧仰卧，盘腿，实现性器官的完全接触，省力。

总之，每种性交姿势都有各自的优点。重要的是相互合作、宽容和积极的态度。性生活时经常变换体位，可以提高性生活质量，提高性满意度，还能促进两个人的亲密关系。老年人在选择性交体位时，一定要选择对双方都有利的体位，并照顾弱势一方。