健康是人生最大的财富，如何保持健康一直是现代人关注的焦点。不抽烟、不喝酒、注意皮肤、加强锻炼。其实，保持健康的秘诀就是这些日常小习惯。法国时尚杂志《ELLE》总结8条健康法则，助你健康生活每一天。

1.学会腹式呼吸

我们每天呼吸近3万次，学会正确的呼吸方法至关重要。正确运用腹式呼吸，可以保证心、脑、肺等器官的氧气供应，也有助于排出体内毒素，缓解心脏压力。其实宝宝呼吸时主要是腹式呼吸，但随着时间的推移，我们慢慢忘记了这个好习惯。

健康建议：

每当我们感到压力太大的时候，我们就可以放下手头的事情，练习腹式呼吸。放松肩膀和面部，通过鼻子深呼吸，让空气首先到达腹部，穿过肺部，然后到达全身。保持几秒钟后，让气体慢慢从口中逸出，然后重复几分钟。

2.学习冥想

随着瑜伽和普拉提变得越来越流行，冥想的重要性被广泛认识到。人们慢慢意识到，健康的生活不仅需要身体锻炼，更需要保持良好的心态。在快节奏的生活中，想要找到一段时间静下心来，什么都不做，只感受自己的内心并不容易。

健康建议：

冥想其实很简单。舒适地坐在家里的一个角落 10 分钟。在此期间，闭上眼睛，摒弃杂念，集中注意力。如果你觉得很难做到，可以参考网上的相关视频，帮助我们坚持下去。

3.做瑜伽、普拉提或伸展运动

瑜伽、普拉提或伸展课程最好在冥想之前或之后进行。这种运动不仅可以增加灵活性、增强肌肉，还可以放松身心。

健康建议：

根据个人日常需求，配合相关视频进行练习。

4、微笑，十年少了

笑其实比运动还有更多好处！美国科学家证实，经常笑不仅能缓解压力，还能提高老年人的记忆力。

健康建议：

总是想一些让你开怀大笑的事情并保持好心情。

5. 与他人交谈

科学家已经证明，我们人际关系的数量和质量会影响我们的身心健康。因此，人际关系也是我们健康的一个重要因素。

健康建议：

与朋友喝几杯、与同事和家人聊天、组织聚餐等，都是维持良好人际关系的有效方法。

6.散步

定期出去放松，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，补充身体所需的维生素D。这些是健康生活的基本要素。

健康建议：

沿着愉快自由的规划路线行走，将手机放在口袋里，抬起头观察周围的事物，让自己拥有一双善于发现美的眼睛。

7. 烹饪

花时间做饭也是迈向健康生活的一大步。

健康建议：

制作一本属于您自己的食谱，并写下您想要烹饪的菜肴。此外，步行到附近的菜市场可能会给您带来烹饪创意和灵感！

8.养成关掉手机、早点睡觉的习惯

想要健康的生活，当然要养成良好的作息习惯，尤其是早睡的习惯。午夜前的几个小时是入睡的黄金时段。这段时间进入睡眠可以让我们的大脑和身体得到充分的休息，为新的一天注入能量。

健康建议：

根据风水装饰您的房间。睡前放下所有电子产品，拿起一本好书来读。如果我们总是不小心错过了睡觉的时间，我们可以下载一些睡眠应用来提醒自己什么时候该睡觉了。