如何正确、健康地喝水

健康是指一个人处于良好的身体、心理和社会状态。健康包括两个方面：一是主要器官无疾病，体形发育良好，体型匀称，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的体力活动和劳动能力。这是健康最基本的方面。其次，抗病能力强，能适应环境变化、各种生理刺激和致病因素对机体的影响。以下是小编整理的如何正确健康喝水。仅供参考。欢迎大家阅读。

如何正确、健康地喝水

水分是我们身体的基础。如果我们失去了水分，我们的生命也就失去了。我们如何喝水在我们的日常生活中非常重要。最健康的补水方式是早上喝一杯蜂蜜水，晚上喝一杯淡盐水。这对身体非常健康。为什么？

不建议早上喝盐水，因为它可能会导致高血压。早上可以喝凉水，老年人也可以喝一杯蜂蜜水。根据水、蜂蜜、盐的作用和人体的生理需要，宜早喝蜂蜜，晚喝水。原因有二：

① 经过一夜的睡眠，体内的大部分水分已被排出或吸收。这时，早上空腹喝一杯蜂蜜水，不仅可以补充水分，还可以增加营养。对于老年人来说，还可以促进排便。

早上喝盐水对健康不利。因为正常情况下，人体一般不会缺钠。如果每天早上喝一杯淡盐水，久而久之，体内的钠含量就会过高，可能会导致高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，因出汗过多而流失钠时，才需要适量喝一些淡盐水，以补充水分和电解质。

②睡前喝一杯凉水比喝蜂蜜水更有利于健康。因为，蜂蜜虽然不是纯蔗糖，但毕竟还是糖，所以不适合每晚睡前喝。

晚上喝一杯冷水是有必要的，因为有些人白天喝水不够。晚上喝一杯水，不仅可以补充一些水分，还能起到提神、清嗓子、止咳的作用，更重要的是可以为身体提供良好的健康。夜间新陈代谢准备充足的水分。人体内只有充足的水分，组织细胞的代谢活动才能充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶也值得提倡，这样可以缓解午餐时的油腻，提神醒脑，让下午有精力更好地工作。

夏季如何健康喝水

炎热的夏天，很多人都喜欢喝冰水。他们觉得这是解渴的唯一方法。然而他们不知道的是，经常这么做会对身体造成一定的伤害。下面我告诉大家夏季如何正确喝水：

最好喝温水

一方面，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然变冷，导致原本开放的毛细血管收缩，引起平滑肌痉挛，从而引起肠胃不适、绞痛甚至腹泻。相反，有些人喜欢喝开水。过热的食物进入食道会破坏食道粘膜，刺激粘膜增生，导致食道癌。这是医学界的结论。

因此，饮水温度不宜太热或太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。

什么时候喝水

许多人在口渴时习惯性地大量饮酒。殊不知，中医认为这种喝水方法并不利于健康。长此以往，就会破坏脾运化水湿的正常生理功能。

少量、频繁、缓慢地饮酒是三个基本原则

大量喝水可能产生三种后果：一是一次性快速大量喝水，会很快稀释血液，增加心脏负担。运动后这种情况更加严重。其次，天气炎热、人出汗多时，吃得过多会反射性地增加出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的流失，所以人们往往会感觉越喝越渴。第三，如果喝得太快，会一起吞入大量空气，很容易引起打嗝或腹胀。

喝多了，脾一时消化不了那么多水，剩下的水就会沉积下来，容易形成水湿。水湿进一步发展，就会发展为痰湿或痰浊。冰水也不容易被脾运化。

合理的喝水方法是含住一小口水，分几次慢慢吞咽，这样可以充分滋润口腔和咽喉，有效缓解口渴的感觉。